เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก่อนเข้านอน

บนโลกนี้สิ่งที่หายากแบบติดลำดับเลยก็คือ เวลานอน มันหายากมาก แต่จริง ๆ แล้ว ทุกคนต้องนอนเพื่อให้ร่างกายเราได้ซ่อมแซมระบบทั้งหมดในร่างกาย ซึ่งถ้าเราไม่นอนร่างกายเราจะขาดความสมดุล แย่ลงเหนื่อยง่าย สมองล้า แต่ด้วยความที่พอมีภาระหน้าที่งานอาจจะทำให้เวลาการพักผ่อนนั้นน้อยลงไปอีก พอถึงเวลานอนก็อาจจะนอนไม่หลับ มาลองทบทวนกันดีกว่าว่าวันๆ นึง เราทานอะไรเข้าไปรึเปล่าถึงได้นอนไม่หลับ

เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก่อนเข้านอน

1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
สาวๆ ที่เลิฟของหวาน หรือคุณผู้ชายต้องฟัง เพราะสิ่งต่างๆ เหล่านี้มีคาเฟอีนหมด ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต โกโก้ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีส่วนผสมของคาเฟอีนที่ช่วยให้ตื่นตัว ดังนั้นเราไม่ควรดื่มสิ่งเหล่านี้ก่อนนอน หรือดื่มมากเกินไปในระหว่าง อาจจะทำให้คาเฟอีนหลงเหลืออยู่ เพราะร่างกายกำจัดออกไม่หมด ทำให้เกิดอาการตาค้าง ถ้าจะให้ดีคือ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิดอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอนจะดีที่สุด

2. เครื่องดื่มน้ำตาลสูง
เพราะว่าในตอนนอนนั้นเราไม่ต้องการใช้พลังงานอะไรมากมาย เพราะเป็นช่วงที่เหมือนกับว่าร่างกายกำลังรีเซ็ตเริ่มใหม่ปรับให้เข้าสู่สมดุล ดังนั้นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้เกิดพลังงานมหาศาลในร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นขณะหลับ เท่ากับร่างกายไม่ได้พักผ่อนเลย เครื่องดื่มน้ำตาลสูงนอกจากจะมีน้ำอัดลมแล้ว ยังรวมไปถึงน้ำผลไม้ต่างๆ อีกด้วย

นอกจากอาหารที่เราทานก่อนนอน การออกกำลังกาย ปรับสภาพบรรยากาศในห้องนอน ทำสมาธิ ยังช่วยให้เรานอนหลับสนิท นอนหลับง่ายมากขึ้นได้ แต่หากใครมีปัญหานอนไม่หลับขั้นรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง และหาทางแก้ไขอย่างถูกต้องค่ะ