อาหารสามมื้อที่มีประโยชน์

ทุกคนคงจะมีปัญหาในเรื่องการกินอาหารไม่ว่าจะมื้อเช้า มื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นว่าจะทานอะไรกันดีวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารให้กับทุกคนกัน

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากฉะนั้นเราควรจะทานอะไรที่มีประโยชน์ลงไปเช่น ขนมปังหรือแซนด์วิซ ไข่ต้ม ซีเรียล โยเกิร์ต ผลไม้หรือน้ำผลไม้ 

การทานอาหารเช้านั้นเราจะได้รับประโยชน์อะไรบ้าง?

-ช่วยให้ความจำดี การรับประทานอาหารเช้าทำให้เราเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียน

-ช่วยในการคุมน้ำหนักได้เพราะตั้งแต่มื้อดึกจนถึงเช้าอีกวันเราอดอาหารเกือบ12ชั่วโมง

-ช่วยพัฒนาสมอง เพราประโยชน์ของอาหารที่เราทานจะเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย

เห็นไหมว่ามื้อเช้าสำคัญมากจริงๆและเราได้สารอาหารและประโยชน์จากมื้อเช้าได้มากที่สุดเพราะฉะนั้นอย่าอดมื้อเช้ากันนะต่อมาเรามาดูอาหารกลางมื้อเที่ยงสำหรับคนที่คิดเมนูไม่ออกว่าจะรับประทานอะไรดี งั้นเรามาดูอาหารที่เราแนะนำกันเลยดีกว่า

มื้อเที่ยงส่วนใหญ่จะมีปัญหาตรงที่คิดเมนูไม่ออกและเร่งรีบในการทานด้วยเพราะส่วนมากจะเป็นพนักงานตามบริษัทหรือโรงงานมารับประทานจึงต้องมีความรวดเร็วในการทานอาหารเราจึงขอแนะนำอาหารมื้อเที่ยงเป็นดังนี้

-ข้าวผัดทะเลยหรือหมู ไก่

-กระเพราหมูสับ,ไก่,หมูกรอบ,กุ้ง,หมึก

-ก๋วยเตี๋ยว,ต้มยำ,ไก่ตุ๋น,หมูตุ๋น,หรือก๋วยเตี๋ยวแห้ง

จากที่แนะนำไปเป็นเมนูง่ายๆและผู้คนก็รับประทานกันเยอะมากแต่สำหรับบางคนคิดเมนูยากกว่าจะคิดออกก็อาจจะเสียเวลาตรงนั้นเราเลยคิดเมนูง่ายๆและรับประทานกันเยอะมาให้คุณดู

มาที่มื้อสุดท้ายก็คือมื้อเย็นก็ถือว่ามีปัญหาอย่างมากสำหรับสาวๆเพราะมื้อนี้จะทำให้น้ำขึ้นได้ง่ายๆฉะนั้นเราควรเลือกอาหารที่ประโยชน์อร่อยและควบคุมน้ำหนักเราได้เช่น น้ำพริกกับผัก ยำ ต้มยำหรือส้มตำไก่ย่าง เพราะมีส่วนผสมของผักผลไม้อยู่แต่ที่จริงแล้วมื้อเย็นก็ไม่ได้ทานยากอย่างที่คิดเพียงแค่คุณทานผักใบเขียว

หรือสารอาหารที่มีประโยชน์อยู่ในอาหารที่คุณทานแค่นั้นก็สามารถทำให้คุณทานได้อย่างตามใจปากแค่คุณทานอาหารให้ครบห้าหมู่ทานอาหารที่มีผักผลไม้เยอะๆก็สามารถควบคุมน้ำหนักของตัวเราได้แต่สาวๆหลายคนมีพฤติกรรมกินจุกจิกในมื้อดึกก็ควรทานให้น้อยลงหรือเปลี่ยนเป็นทานผลไม้หรือนมแทนหรือขนมอะไรก็ได้ที่ทำมาจากธัญพืชก็เปลี่ยนการกินให้เป็นแบบนี้แทนเพื่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ไม่เจอ